隨著時間的流逝，衰老接踵而至，皺紋、黃褐斑等各自衰老問題開始出現。然而，求美者對于衰老真的了解嗎？我們該如何抗衰老呢？今天我們隨著重慶諾美欣悅醫療美容診所高級美學主任李丹丹一起來了解一下女性衰老的不同階段。

李丹丹為求美者面診。重慶諾美欣悅醫療美容診所供圖

女性衰老的四個階段

20—35歲，女性開始逐漸衰老

這一時期生育、育兒及工作等造成的氣血消耗，易導致內分泌失調、情緒不穩等問題。還會感覺發冷、徹夜難眠，清晨起床后仍然感覺疲勞難耐。同時女性的皮膚開始出現疲態，魚尾紋、法令紋等開始出現，身體開始發胖，出現浮腫、面部下垂等情況。

35—45歲氣血兩虛，疲勞難耐

這一時期女性睡眠質量開始下降，脫發、中年發福、卵巢功能紊亂，皮膚逐漸出現黃褐斑、松弛、發腮、下垂加劇等情況。

45—59歲，為更年期綜合征而煩惱

這一時期要經歷從生育期，過渡到非生育期的諸多變化。伴隨著雌激素分泌的減少，易出現更年期特有的癥狀，如面部潮紅、易怒、焦躁不安、頭痛、失眠、健忘等。

60歲以后，出現各種老化癥狀

一過60歲，各種老化癥狀就顯現出來：皺紋、老年斑明顯、骨質變脆、腰膝疼痛，以及容易出現尿頻或夜間多尿等情況，記憶力也開始降低。身體各個器官都在衰退，容易受到阿爾茨海默病、腎臟疾病以及退行性病變的侵襲，還易患動脈硬化等心血管疾病。

女性抗衰，從以下幾點做起：

一、心態的調整：衰老是每個人都無法抵抗的事實，想要在有限的生命中，活出精彩，在逐漸衰老的過程中，需要調整自己的心態，勇于面對和承認衰老的事實，注重保養與調理，保持年輕樂觀的心態，注意個人修養的提升，加上適度的輕醫美，也能讓自身魅力歷久彌深。

二、抗氧化：當自由基數量過多時，它們就會攻擊健康的細胞，讓膠原蛋白受損，使膚色暗沉、松弛變垮、皺紋加劇，加速皮膚的老化，嚴重的甚至會產生病變。所以，我們要清除多余的自由基，抗氧化、延緩衰老。建議多吃富含維生素C和維生素E等具有抗氧化作用的食物，如番茄、玉米、獼猴桃、橙子、堅果等。

三、補血：血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現為舌苔比較薄、白，經血顏色會比較淡、稀，而且在平常會感到疲倦、頭暈。

因此，女性想要抗衰老，先要補血養血。建議適量吃些豬肝、瘦肉、蛋黃、木耳、黑芝麻等含鐵豐富的食物。

四、適量的運動：運動可以讓女性擁有良好的身體，保持較好的身體狀態，讓女性從精神上及身體上都有一個好的體現。往往有長期鍛煉的女性，比較其他女性來說，容顏和身體狀態會年輕3—5歲左右。

五、家人的陪伴：擁有一個和諧美滿的家庭，是女性最好的美容方式，家人陪伴在側，老人身體康健、兒女成長優秀，在良好的家庭氛圍中，女性的精神狀態會更加穩定且良好，對于精神面貌的影響也是比較大的。

李丹丹提醒，衰老不僅表現在年齡和臉上，更多的是身體上的一系列變化。想要保持良好的狀態，延緩衰老的腳步，就行動起來吧，好好愛自己，從生活的點滴做起。（重慶諾美欣悅醫療美容診所）

（注：此文屬于人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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