0—6歲是兒童視力發育的關鍵期，重慶愛成大坪眼科醫院院長鮮光軍介紹，想要預防兒童近視的發生發展，得從用眼環境、用眼習慣等多方面進行干預。

提供良好的照明與采光環境

1.配備通過國家強制性產品認證（即CCC認證）的臺燈；

2.在晚間學習時，除使用臺燈照明外，還應開頂燈；

3.在網絡學習時，宜選擇電視、臺式電腦等大尺寸屏幕電子產品，相同屏幕尺寸情況下，選擇屏幕分辨率高的電子產品；

4.夜間使用遮光窗簾，不開夜燈睡覺。

控制近距離用眼時間

控制學齡前兒童看書等近距離用眼的時間，積極選擇替代性活動，如做游戲和戶外活動，特別是日間戶外活動。學齡期兒童讀寫時，連續用眼時間不宜超過40分鐘，每用眼40分鐘左右要休息10分鐘，可遠眺或做眼保健操等。

近距離用眼合理距離

保持正確的讀寫姿勢，做到“一拳一尺一寸”，定期調整書桌椅高度，使其適合孩子身高的變化。電視的觀看距離不小于屏幕對角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50cm，手機的觀看距離不小于40cm。

保證充足睡眠

小學學生宜每天睡眠10小時、初中學生9小時、高中學生8小時。保持上學日和周末作息制度基本一致，減少“社會時差”，減少晝夜節律紊亂的發生。

增加日間戶外活動

研究表明，日間戶外自然光線有助于近視的預防，應增加兒童的日間戶外活動。戶外活動應避開紫外線較強的時間段，陽光強烈時，注意做好防曬，包括眼睛的防曬，如佩戴遮陽帽等。學齡兒童每天至少2小時，幼兒園兒童提倡每天有3小時的戶外活動時間。

對于已患近視的兒童青少年，應進一步增加戶外活動時間，延緩近視發展。鼓勵支持兒童青少年參加各種形式的體育活動，掌握1—2項體育運動技能，引導養成終身鍛煉習慣。（重慶愛成大坪眼科醫院）

（注：此文屬于人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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