常言道：人過中年，膝關節疼痛，可謂家常便飯。疼痛的原因有很多，大多數都是膝關節軟骨退變和炎癥引起的，那怎么辦呢？對此，重慶市璧山區中醫院骨傷二科主治中醫師彭世維在這里給大家分享兩個方法。

第一個方法：患者朋友可以借助中藥外敷、隔物灸、針灸等中醫藥治療方法，以舒筋活血、消腫止痛，這種治療效果是比較好的。

第二個方法，患者朋友們可以加強直腿抬高試驗，改變大腿肌肉力量，從而承擔膝關節壓力，減少磨損。

比起緩解膝關節疼痛，大家也要注意膝關節的日常保護：

第一：每日適當的運動有助于我們的身體健康，大家的日常運動如果是以走路為主，那么我們建議每天的步數不要太多，低于8千步，給予膝關節休息時間，減少磨損。

第二：日常生活中非必要不要長時間彎曲膝關節和下蹲，尤其是不能負重下蹲，建議時?；顒酉リP節。

其他還可以建議大家適當游泳，騎自行車鍛煉。

同時，我們要注意的是，如果是重度膝關節炎，且經保守治療無效，疼痛劇烈，嚴重影響到了日常生活起居，那么我們建議要及時到正規醫院行人工膝關節假體置換術，以避免病情的加重。（劉林杰）

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