夏季容易口干、心煩，總是冒無名火，這個季節的這種情況，往往是肝火旺盛引起的。沙坪壩區陳家橋醫院中醫科醫生莫世祥從中醫的角度和大家一起來了解一下肝火旺盛。

重慶的夏季，暑熱與濕邪同時為患，往往導致人體脾失健運，氣火上炎，加上生活節奏快、熬夜等等，很多人出現口干、煩躁、多汗、失眠、吃不下東西，甚至出現頭暈、兩側脅肋部隱隱作痛等癥狀，這些都可以看作肝火旺盛的一些表現。當然，出現這些癥狀，并不代表一定是肝火旺盛，這個需要中醫師審查舌脈等等具體判別。

那么如何調理肝火旺盛呢？大家可以嘗試以下幾種方法。

1.多喝水。水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。我們建議少量多次飲水，可以選擇白開水、或者含有適量電解質的水。

2.補足礦物質。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒等。除了多吃應季蔬菜外，建議可以每天吃一些堅果。

3.非必要不要使用化學藥物，不要喝酒，不論是啤酒、白酒或是紅酒，保護好我們的肝臟。

4.盡量不要熬夜，保證高質量的充足的睡眠。建議在晚上11點前入睡，如果睡眠不佳的可以采用舒緩的音樂來助眠，或者請專業的醫生進行治療或調理。

5.堅持每天運動。建議平時采用舒緩的運動方式，比如中醫的傳統功法八段錦等等，運動的時候注意放松心態，調節呼吸。

6.保持愉悅的心情。（劉林杰）

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