想讓孩子健康快樂，是所有父母的心愿?？墒獠恢?，孩子的很多不快樂來源于父母和家庭，而這些不快樂會形成心理問題的影響因素。

那么，父母如何養育一個心理健康的孩子？心理健康的標準是什么？孩子如果出現了心理健康問題怎么辦？針對以上問題，重慶市精神衛生中心兒童青少年精神心理醫生彭美玲進行了解答。

彭美玲表示，健康是指一個人在身體、精神和社會生活等方面都處于良好的狀態。健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理上的健康，具有良好的社會適應能力。心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態，即知、情、意活動的內在關系協調，心理的內容與客觀世界保持統一，并據此能促進人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，并由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

家庭是孩子“人生的第一所學?！?，父母扮演著“第一任老師” 的重要角色，那么父母如何上好“人生第一課”呢？

彭美玲解答稱，要想養育一個心理健康的孩子，父母首先應經營好婚姻，和諧的家庭才能孕育出健康的孩子，婚姻質量是影響家庭成員和諧相處的核心因素。

“父母要活出自己的精彩，不要為家庭犧牲的心態，積極向上的生活態度影響孩子，為自己的行為負責。家長要通過學習了解兒童青少年心理、行為特點，尤其是青春期的孩子，用變化的眼光看待孩子，只有理解孩子的狀態才能發展與之匹配的相處模式?！?/p>

“把學習到理論知識運用到日常生活中，比如學習到的與青春期孩子相處之道、情緒管理方法、溝通方法等。培養身心健康的孩子而不是僅僅是成績好的孩子，學習能力只是孩子整體能力的一部分，也不能代表孩子的價值?！迸砻懒峤ㄗh，父母要盡可能有效陪伴孩子，陪伴并非僅僅在一個空間內、物理距離很近，而是此時此刻我關注你、傾聽你、回應你。

如果孩子出現了心理健康問題，該怎么辦呢？彭美玲表示可以從以下幾個方面著手：

增強孩子對精神心理問題的科學認識，讓孩子對精神心理問題去妖魔化，幫助孩子覺察自己的心理健康狀態。還要教授孩子應對壓力、管理情緒的方法，比如離開困擾自己的情景、運動、書寫心情日志、轉移注意力、向好朋友尋求支持、解決導致情緒困擾的事件、聽音樂、畫畫等。

家長要和學校保持密切聯系，努力和孩子建立通暢的溝通模式，傾聽孩子的煩惱，幫助孩子澄清目前遇到的困境是什么，一起幫助孩子想辦法，不要一味責罵。

如果家長不清楚孩子是不是出現了精神心理問題或者是不知道如何幫助孩子，請立即帶孩子至專業機構尋求幫助。（李道國）

來源：重慶市精神衛生中心

醫生簡介：

彭美玲：碩士研究生，重慶市精神衛生中心兒童青少年精神心理醫生，重慶醫師協會基層醫務者分會心理健康學組委員，重慶市心理衛生協會兒童青少年心理健康專委會委員，重慶市應急心理救援成員，表達性藝術治療師，易術心理劇初級導演。擅長：兒童青少年情緒障礙、人際關系沖突、厭學/拒學行為問題的干預。

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